Quando se inicia uma dieta junto vem àquelas fomes fora de hora, o estomago começa a apertar em horas muito complicada, e ai passa pela cabeça de muitas mulheres o que comer, quanto comer, se é melhor agüentar até a próxima refeição, tudo para não prejudicar a dieta. Muitos nutricionistas dizem ser muito importante os lanchinhos nos intervalos das refeições principais, o único cuidado é o tamanho da porção para não entrar numa fria e sua dieta não ir por água baixo. Por isso controle as porções.

Muitos alimentos são vistos como companheiros fiéis da alimentação leve. Mas alguns deles, além de terem calorias de sobra, trazem efeitos indesejáveis como irritação do estômago e até ansiedade, por isso temos uma lista de alimentos que podem ser perigosos na dieta, por isso fique atenta as dicas, principalmente quando for seu próximo lanchinho.

Torradas

Elas te obrigam a mastiga-las bem por causa da sua textura, e com isso ela causa uma sensação de saciedade. Mas o que você deve saber é que elas têm a mesma quantidade calórica de um pão comum e quase nenhum nutriente, a única coisa que diminuiu foi a água ao torrar, por isso não se engane no lanchinho tenha controle de quantas vai comer, cada uma tem uma média de 20 calorias.

Iogurte

Ajuda a melhorar o funcionamento do intestino se consumido diariamente e ainda tem cálcio, que é bom para os ossos. Se ingerido em grandes quantidades ele engorda pois é uma fonte de gordura de origem animal, por isso controle a quantidade e de preferência na versão desnatada.

Refrigerante light e zero

Eles hidratam o corpo por ter água na sua composição. E apesar de não terem açúcar e calorias, mas tem altas doses de corante,adoçante e sódio que, em excesso, podem provocar doenças, além de não possuírem nenhum valor nutritivo, e por conter gas ainda distende o estomago e com isso você comera mais que o normal.

Chás

Normalmente ele é digestivo e diurético, mas nem por isso você pode exagerar e tentar acabar com a fome, o ideal é uma xícara nos lanchinhos, e as ervas não tem nutrientes e se for as com ação hepática como boldo e carqueja não tem efeito cumulativo.

Barras de cereal

Melhora o funcionamento dos intestinos por serem ricas em fibras, elas são uma grande aliada quando se faz uma dieta para emagrecer, mas se comer muitas e não se hidratar. Saiba que as fibras formam bolo fecal e por isso tem que ingerir bastante água para umedecer as paredes do intestino. Senão , as fibras vão obstruir o final do intestino, e causar prisão de ventre.

Bolacha cream-craker

Elas costumam ser um grande substituto do pão em muitas dietas por conter menos calorias, em cada unidade tem 30 calorias enquanto um pão soma 120 delas, porem em sua composição tem certo teor de gordura para deixá-los mais cremosos e crocantes. Além disso, os biscoitos têm digestão rápida e com isso a fome volta correndo.

Cream-cheese

Ele ajuda na dieta porque tem baixo teor de sódio e de gorduras. Mas se ficar sem comer por muito tempo vai ter sofrimento se por ele na dieta devido sua formula se aproxima do acido causando irritação no estomago e podendo iniciar uma gastrite.

Frutas secas e oleaginosas

Elas causam a sensação de saciedade, principalmente se tem a necessidade de controlar o consumo de calorias. Mas deve ter cuidado pois elas são bem , as frutas secas concentram frutose e as oleaginosas têm alto teor gorduroso. Sem controle nas quantidades, elas podem prejudicar toda sua dieta, por isso se for comer só em pequenas porções e para te ajudar veja o que indica o rotulo.

Café

Ajuda a diminuir a fadiga por ser rico em cafeína e com poucas calorias, mas tome com adoçante. Mas se consumido em altas quantidades ele pode causar hiperatividade e taquicardia. E se você estiver ansioso pode levar você a comer para compensar a tentar se acalmar.

Adoçantes

Eles substituem o açúcar e nesse ponto eles são perfeitos, mas o alto teor de sódio é inimigo não só dos hipertensos, porque pode elevar a pressão arterial, mas de quem combate a retenção de líquidos.

Requeijão

Ele á bastante rico em proteínas e cálcio e tem suave sabor, mas no mesmo caso do adoçante tem alto teor de sódio é inimigo não só dos hipertensos, porque pode elevar a pressão arterial, mas de quem combate a retenção de líquidos.

Cereais

São alimentos muito ricos em fibras por isso eles causam a tão desejada se sensação de saciedade e ajudam no bom funcionamento digestivo e intestinal, mas consumido em excesso pode provocar cólicas, flatulência e sensação de irritação estomacal.

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Ah!!!!!!!!!!

Hoje tem uma tal de Maria da Graça famosa que faz aniversario, mas para nós do PortalFormosa.com.br, a pessoa mais especial que faz aniversario hoje é a Catia que assina essa matéria. Feliz aniversario Catia e que todos seus desejos se realizem.

Toda a equipe!

Catia Ren Teixeira