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A noite comer fruta engorda?
Para a maioria das mulheres que estão de regime, sempre foi uma opção as frutas, poucas calorias, principalmente se for urgente emagrecer, mas trocar uma refeição equilibrada por uma fruta, pode ser como se você se desse um tiro no pé.
Cada fruta possui uma quantidade certa de calorias, assim como qualquer outro alimento, e se exagero for consumida pode igualmente engordar, mesmo a noite. O gasto calórico diminui no período noturno, enquanto dormimos ainda mais. devido ao estado basal do organismo ocorre essa diminuição, e se torna a vilã se você adora antes de dormir comer alguma coisa.
Se você trocar aquele lanche natural de todas as noites por algumas fatias de abacaxi esperando emagrecer, significa que você poderá estar trocando meia dúzia por seis rs. A quantidade que se come e seu valor calórico é o que vale, e não se pode dizer que frutas não engordam.
Por exemplo, se comer varias fatias de melão, antes de dormir pode ser igual à ingestão de um alimento de outro grupo qualquer, como pães e bolos. Mesmo a fruta sendo de poucas calorias, consumida em excesso pode engordar tanto quanto uma porção de doces.
Com baixas calorias
Maçã Pêra Abacaxi Limão Caju Kiwi
Mais elevadas calorias
Banana nanica Laranja Abacate Coco Açaí Jaca
Mas dentro do seu cardápio o consumo de frutas deve ser algo diário para todas as pessoas. Elas ainda possuem pouca gordura, são de fácil digestão e proporcionam sensação de saciedade, além de ser fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes e ainda possuir uma quantidade grande de fibras. Saiba que se faz o suco a capacidade saciadora se perde, porque o suco não possui a quantidade de fibras da fruta ao natural.
Durante o dia ideal comer de três a cinco porções de frutas, não tem problema comer a noite frutas, o que se deve ficar atento é não consumir as frutas quando se está perto de dormir, consuma no mínimo duas horas antes de dormir.
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Mônica Rabello
Categoria: Saúde | 7 comentários »
7 Comentários em “A noite comer fruta engorda?”
Comentários e opiniões dos leitores
Comentários Recentes
- Fernanda Martins: eu tenho 13 anos i queria mudar meu corte de cabelo desde pequeninha eu só uso meu cabelo longo...
- Izabelle: Maiis só de imaginar, elle nos braços de outra doí mto em min! porque HOJE eu posso GRITAR pra quem...
- Izabelle: Raiis olá, eu falei isso tbm pra elle uma vez! mais talvez essa seja a solução! oq eu maiis quero nessa...
- Rais: Oi Izabelle… Eu tb fiz isso uma vez, me arrependi, e sabe o que eu propus? Falei pra ele me trair...
- Izabelle: estou muito arrependida !
julho 31st, 2009 at 20:32
eu amo frutas noite laranja maça mamao quero saber se gorda noite obrigada bju
setembro 24th, 2009 at 14:40
o que devemos faser para perder peso mais rapido
e é claro saudavel
março 31st, 2010 at 21:05
OLÁ,QUERIA SABER SE DE VEZ EM QUANDO TIPO 1 VEZ NA SEMANA,EU PODERIA COMER BATATA FRITA COM UMA PRATO DE SALADA????POIS QUEO COMER A PARTIR DE AMANHA,1PRATO DE SALADA COM 1 BIFE E UM PEDAÇO DE MAMAÕ,POIS NÃO GOSTO DE LEITE,DE QUEIJO,E COMO FAÇO PARA O IOGURTE NATURAL FICAR COM UM SABOR BOM!?POIS É HORRIVEL NÃO ACREDITO QUE ALGUEM GOSTE DAQUILO PURO?OBRIGADA
abril 5th, 2010 at 12:00
Kattia não colocou seu email certo foi enviada a resposta mas voltou
abril 14th, 2010 at 14:41
Olá!!!
Estou querendo perder uns 3 kg….. sou magra, mas estes tres kg, esto fazendo a diferença no meu guarda roupa!!!
Tenho 1,64 e agora estou pensando 58kg…. e meu peso normal sempre oscilou de 53kg a 55kg.
Estou sentindo uma dificuldade enorme para emagrecer…. minha dieta já um pouco reduzida…. caminho todas as manhas, como frutas no cafe da manha, no almoço como salada e carne, no lanche tomo “diet shake” ocm leite desnatado e de noite como pao integral com salsicha light, ou outro alimento que seja light….
MAS NAO EMAGREÇO!!!!
O QUE DEVO FAZER????????
obrigada!!!
abril 22nd, 2010 at 17:03
Se eu comer carne com salada a noite, ou antes de dormir, vai me angordar???
Se eu fizer uma dieta so de carne com salada, e fruta na parte da tarde, irei emagrecer?
julho 6th, 2010 at 17:24
Se eu comer carne com salada a noite, ou antes de dormir, vai me angordar???
Se eu fizer uma dieta so de carne com salada, e fruta na parte da tarde, irei emagrecer?