Todo mundo deseja ser feliz, e em se tratando desse assunto as mulheres são as que mais busca a felicidade. Mas a vida não é fácil para ninguém, e se reclamar ai só aumenta o estresse. E ele ainda causa a diminuição do nível de concentração, aumenta a ansiedade e a irritabilidade. E quem sofre com isso é sua saúde. Se você estiver sentindo bem cansada, então deve dar uma parada, relaxar, respirar bem. E o melhor que tem a fazer é no dia a dia achar pequenas e simples soluções para descarregar a tensão. E para te ajudar vamos te dar umas dicas.

Tempo

Se você tem uma agenda muito cheia de afazeres e não tem conseguido fazer tudo, e isso tem deixado muito chateada. O melhor que tem a fazer uma análise séria sobre sua rotina, veja o que realmente é responsabilidade sua, o que pode ser delegado aos familiares, ou as pessoas em seu trabalho. E durante o dia deve ter um tempo só para você nem que for 30 minutos, mas esse tempo é exclusivo para você e mais ninguém.

Respire

A respiração serena e correta ajuda, inclusive, no autocontrole durante picos de estresse, por isso expirar e inspirar são fundamentais, inclusive quando ficamos ofegantes. Deve inspirar calmamente, sinta os músculos abdominais dilatarem, perceba seu corpo. Quando encher os pulmões, segure por uns cinco segundos a respiração e somente depois solte o ar. Você deve diariamente fazer uma seqüência desses movimentos e, com isso irá diminuir sua ansiedade, e te ajudará a pensar melhor.

Dar uma parada

Já passou pela sua cabeça dar uma parada em tudo? Em alguns momentos do seu dia deve parar tudo por alguns minutos e fazer uma listinha das coisas que lhe incomodam? Pelo meio da escrita é possível pontuar os fatores estressantes, e a partir daí procurar por alternativas.

Massagem

Reserve um tempo na sua semana para uma massagem, mesmo que seja na hora do almoço e rapidinha isso te ajudará que relaxe. Hoje, até mesmo nos shoppings existem várias opções de quick massagem. Elas são alternativas rápidas, práticas e baratas que proporcionam alívio do estresse gerando motivação para que continue o seu dia.

Se movimente

Todas as pessoas deve ter uma pratica de algum exercício, ginástica, algum esporte, pois isso diminuirá os efeitos nocivos do estresse. Ao se exercitar, você libera tensões e excesso de adrenalina. Uma aula de kick boxe, por exemplo, melhora seu condicionamento físico e ainda estimula sua concentração. E ainda gasta as energias em excesso.

Você pode também fazer caminhadas, se não gosta de ir a academias, pode ser na praia, praças etc. os especialistas recomendam fazer caminhadas três vezes por semana de 20 a 30 minutinhos, mas alerta sobre a importância de um bom calçado e da hidratação. Durante a atividade física, o organismo libera sustâncias que causam sensação de prazer. Quem pratica exercícios de forma regular dorme melhor, fica com mais pique para o trabalho, eleva a autoestima e desestressa. Você deve fazer isso para seu beneficio, e para se cuidar, afinal seu corpo merece!

Carro

Procure sair a pé, deixando o carro em casa, assim poderá ter tempo de ver as coisas próximas de sua casa, que muitas vezes por passar de carro não vê, alem de ser ecológico, você pode pegar um pouco de sol, que aumenta a resistência às doenças infecciosas, melhora o humor, ajuda na regeneração e na reconstrução suas células. Antes deve passar protetor solar, não esqueça!

Se cuide sempre

Você deve ter um compromisso com sua saúde, procure sempre ter um tempo somente para seus hobby, para aquelas coisas que tanto gosta, e nessa hora só faça aquilo que gosta, como um hobby, isso te ajuda a aliviar as tensões do dia, e te ajuda na sua saúde sempre, mas também deve ter um compromisso com seu corpo, para que ele sempre esteja bem e com saúde, ir a medico para saber com esta a saúde, periodicamente.

Procure ser sempre alto astral, ter pensamentos positivos, isso ajuda também nas pessoas a sua volta pois você vai irradiar uma energia muito legal.

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