Umas das melhores coisas que você pode ter é qualidade de vida e o organismo gosta de rotinas e elas podem favorecer no combate à ansiedade, procure ter horários regulares para as refeições e para dormir.

Organismo gosta de rotinas e elas podem favorecer no combate à ansiedade. Tenha horários regulares para as refeições e para dormir, e com isso você conseguira ser mais compreensiva, tolerante e criativa. Auxilia na administração do tempo e proporciona uma atitude mais segura e eficiente. Saiba que o corpo e a mente trabalham integrados, e com qualidade de vida podemos escutar melhor o que necessitamos.

Veja as sugestões

Na vida tudo tem um ritmo, que são também conhecidas como as leis naturais. Por isso saiba que devemos ter hora para acordar, se alimentar, trabalhar e relaxar. O organismo gosta de rotinas e elas podem favorecer no combate à ansiedade. Quanto mais regular o horário das refeições e de dormir é excelente para um organismo debilitado.

Procure ter um tempo para ficar só e procure escutar e fique atento a sua respiração, procure sempre ter um tempo para você, e só pra você!

Um excelente antídoto para a ansiedade e o estresse é atividade física, e se alongar é ótimo, faça isso antes de dormir, e isso alem de ser bom para o corpo te fará muito bem para seu sono.

Diariamente tenha uma alimentação desintoxicante, fazendo uso de sucos especiais, como clorofila ou clorofila com abacaxi, tome uma ou mais vezes por dia, e se possível um em jejum logo que acordar, isso fará muito bem para seu corpo.

Procure fazer alguma pratica oriental como yoga, tai chi chan, elas são ótimas pois não tem risco de se machucar, e ainda reaprenderá a respirar, meditar e ainda terá melhor flexibilidade muscular.

Pelo menos uma vez por semana receba massagem e nesse momento esqueça de tudo, ele deve especial e somente para você.

Tenha cuidados com exageros pois eles são um dos sinais da ansiedade e outro tornar as coisas um drama. Muitas vezes estamos ansiosos e não percebemos por isso guarde esses sinais. Procure nesses momentos rir, pois o sorriso aumenta a produção de endorfinas e serotoninas.

Procure dar valor aos momentos bons e tranqüilos, também devemos controlar os nossos pensamentos, e não permitir os pensamentos negativos, e quando eles começarem a aparecer procurar logo trocar por pensamentos bons.

Procure ter um tempo para ir em lugares que arvores e muita natureza, nesses locais você terá um fio terra que descarrega você de tudo que está em desequilíbrio. Portanto, caminhe descalço na terra, na praia, tome banho de mar ou cachoeira, admire o horizonte, o pôr-do-sol, e aprenda a escutar o canto dos pássaros, vai ver como isso deixa mais tranquilo.

Quando estiver no carro e no meio do transito ou em um congestionamento procure ter sempre muita musica pra ouvir e coisas que te ajude a relaxar, mas cuidado com as guloseima como balas, chocolates, e bolachas pois isso tudo ajuda a sair do peso, de resto relaxe e desfrute pois não tem outra alternativa.

Em seu trabalho tenha cuidado com as pessoas a sua volto e procure pegar leve pois todo mundo tem o direito de errar ou de cometer enganos. Excesso de controle e perfeição só serve para afastar as pessoas, por isso procure entender as pessoas e tenha cuidado porque gerar desavenças também causa estresse.

Aprenda a meditar e não se preocupe com a técnica, pois o espaço será sempre o mesmo: o de você ficar mais presente, mais atento ao que seu coração fala, é ficando com consigo mesmo que você poderá tomar decisões lúcidas, e muito mais conscientes e isso fará com que suas decisões sejam mais acertadas.

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Paula Alencar