Muito tem se ouvido falar da dieta do mediterrâneo que protege o coração contra enfartes, diminuir o risco de câncer, ajuda a normalizar a taxa de açúcar no sangue se tem diabete, aumentar a longevidade e ainda emagrecer 5 kg no mês. E tem seus segredos que é comer um bocado de legumes, verduras, frutas, grãos.

Mas seu cardápio mediterrâneo inclui uma variedade de cozinhas, como as da Grécia, Espanha, Itália, Marrocos, Tunísia e sul da França. Embora com sabores diversos, todas têm em comum o consumo elevado de verduras, legumes, frutas e grãos, de preferência frescos; a ingestão moderada de leite, carne, frango e peixe; e, claro, o uso do azeite de oliva.

Porque os alimentos vegetais minimamente processados oferecem alto teor de nutrientes protetores da saúde; as fibras ativam o funcionamento intestinal e ajudam no controle do colesterol; e também são repletas de vitaminas, minerais e antioxidantes, substâncias que bloqueiam reações químicas que desencadeiam tanto doenças como o envelhecimento. Ainda fortalecem as defesas, tornando as membranas das células resistentes à ação dos radicais livres.

Nela se pode consumir gorduras monoinsaturadas, ômega 3 (salmão, atum, anchova, sardinha), ômega 6 (óleos de canola, milho, girassol e soja, azeite de oliva, sementes de gergelim, girassol, castanhas e nozes), além de frutas cítricas, verduras e até o vinho.

Vários estudos continuam confirmando estas observações. A conclusão é de que quanto mais a pessoa pratica a dieta mediterrânea tradicional, menor a chance de morrer por qualquer causa, incluindo câncer (risco menor de 24%) e doenças cardíacas (risco menor de 33%).

Produtos alimentícios industrializados não poupam nem a saúde dos nossos amigos europeus. Assim como no restante do mundo, a Grécia sofre com o aumento da obesidade entre a população, três quartos dos adultos estão acima do peso. O índice de sobrepeso dos meninos de doze anos cresceu 135% entre 1982 e 2002 e continua crescendo. A Espanha e a Itália também sofrem com o mesmo problema.

Havia muitos medos no consumo de gordura até se descobrir que é possível comer pratos deliciosos com azeite sem aumentar o peso. Sem contar que, ao fazer isso, o intestino melhora e a fome diminui que avaliou o que acontece quando uma mulher troca uma dieta tradicional, rica em carnes e laticínios, pela mediterrânea. Na tradicional, elas sentiam fome, mas quando passaram a consumir mais azeite, frutas e vegetais ficavam satisfeitas.

Após vários estudos europeus de grande porte. Um dos estudos, realizado em Lyon na França, avaliou a influência da alimentação em 605 pacientes que tinham sofrido ataque cardíaco. Metade dos pacientes recebeu uma alimentação segundo as recomendações da American Heart Association e a outra metade se alimentou seguindo os padrões praticados em Creta. Depois de 27 meses, houve 70% menos mortes e ataques cardíacos no grupo que seguiu a Dieta de Creta comparado aos que seguiram as recomendações.

Alimentos consumidos são ricos em gorduras saudáveis, ácidos graxos ômega 3, proteínas do peixe, compostos bioativos e vitaminas antioxidantes (C, E e Ácido fólico). Esse perfil alimentar aliado à atividade física regular que esse povo tem, resultam em baixas ocorrências de obesidade, níveis saudáveis de colesterol “ruim” e baixas prevalências de doenças do coração, derrames cerebrais e câncer.

Estudo apresentado neste mostrou que essa dieta ajuda na saúde em geral, mas muito também no tratamento dos ovários policísticos. Como esse problema está relacionado à fertilidade, acaba influenciando. Além disso, a pessoa que tem uma dieta equilibrada não sofre de obesidade nem de magreza em excesso – outros fatores de risco para engravidar.

As refeições preparada com calma e pausas para descanso, na companhia de amigos e familiares, utilizar alimentos sempre frescos e livres de agrotóxicos, isso faz bem demais. Estudos e pesquisas comprovam os benefícios que os alimentos consumidos na região mediterrânea da Europa trazem ao nosso organismo, e não são poucos.

Mas antes de fazer essa dieta é procurar um bom médico e faça todos os exames e consultas necessárias para obter um diagnóstico consistente. Problemas relacionados a diabetes e tireóide exigem acompanhamento permanente.

Controle o peso. Mais de 10% dos casos de infertilidade são atribuídos ao excesso ou à falta de peso.

Tente abolir toda gordura trans de sua alimentação e evite alimentos ricos em colesterol, amido e açúcar. Evite também a cafeína em excesso, porque ela aumenta o risco de abortamento.

Faça o possível para abolir o consumo de álcool e fumo. Eles diminuem consideravelmente as chances de gerar um bebê além de prejudicar a saúde.

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Que mulher não quer aumentar sua beleza, e também a duração da maquiagem? Você também deve ser mais uma que deseja isso. Mas a maquiagem deve ir alem da estética, a durabilidade e o conforto, principalmente para quem vai passar muitas horas, por exemplo em um evento, festa etc.

Em certos eventos calor é grande, então é normal que o corpo transpire além do normal. Por isso, o primeiro passo para a maquiagem não derreter logo no início da festa é preparar bem a sua pele. Lave o rosto com um sabonete neutro, aplique o tônico facial e hidrate a pele com um produto oil-free (sem óleo). E isso vai acontecer principalmente se estiver organizando o evento.

A maquiagem pode ser mais tradicional, rapidinha, mas podemos “brincar” um pouco mais também. E dá para iluminar outras partes do corpo também: colo e os braços também podem receber um pouco de brilho.

Uma dica se você mesma for arrumar seu cabelo então deve começar por ele, mesmo se for fazer só uma escova ou se for fazer escova mais um baby liss, comece sempre com o cabelo. Pois o calor do secador pode derreter toda a maquiagem. E se você quer fazer o cabelo marcado com ondas ele precisa de um tempo preso para depois fazer o acabamento que você escolher.

Antes de começar a maquiar a pele deve estar limpinha, isso vai fazer com que a maquiagem dure mais. O pó iluminador ajuda bastante em um acabamento mais “festa”, fora que fica super bonito em fotos. Depois que você acabar de se maquiar, você pode usar o pó iluminador que pode ser apenas mais claro que sua pele ou até com um pouco de brilho e pode aplicar com um pincel bem cheio, nas maças do rosto, um pouco em baixo dos olhos e na zona T (testa, nariz e queixo). Esse efeito, “ilumina” o rosto e faz com que a maquiagem fique mais valorizada.

Também para iniciar a maquiagem, use água muito gelada no rosto ou um gelo protegido com uma toalha. Muitas avós e mães já usaram e funciona de verdade. Por isso se tem um evento que a maquiagem precisa durar mais tempo, coloque em um recipiente com água e alguns cubos de gelo. Espere eles derreterem um pouco e coloque seu rosto lá dentro. Faça isso algumas vezes.

Tenha cuidado com o lápis preto ao redor dos olhos. Principalmente na parte de baixo. Ele pode derreter e aderir a sua olheira, e isso não e legal, por isso com o calor, a maquiagem precisa de algumas modificações, até por isso que se pensa nas cores de make para verão!

É uma verdade que olhos marcados são lindos, principalmente a noite. Mas pense em uma alternativa como uma sombra molhada marrom. Além de fixar melhor do que o lápis, a cor é mais suave.

Se a festa for ao ar livre, é fundamental aplicar o protetor solar para afastar queimaduras e vermelhidão, que são provocadas pela radiação solar. Opte por um protetor não oleoso, com filtro solar de fator, no mínimo, 15. Não se esqueça de passar bloqueador em todo o resto do corpo! Além disso, a hidratação é essencial para manter a pele bonita.

Para os olhos antes da sombra, aplique corretivo, base e pó compacto nas pálpebras para melhorar a aderência e fixação dela na pele. Se a sombra for cremosa, aplique com batidinhas suaves para fixar bem. Para sombra em pó, use um pincel úmido para deixar o pigmento vivo. O lápis e o rímel devem ser de preferência a prova d’ água para não borrar e deixar a aparência manchada ou feia.

Para que em seus lábios fique por mais tempo o batom aplique a primeira camada com um pincel, tire o excesso com o papel, e em seguida, passe o pó compacto por cima e a segunda camada de batom. Se não gosta de dar cor aos lábios, mas também não quer sair por aí com aquela aparência de boca ressecada, use apenas um gloss. O gloss é mais prático, não dura por muito tempo e pode ser retocado a qualquer instante.

E para terminar o make use spray fixador de maquiagem, que além de proteger de qualquer alteração, faz com que os produtos aplicados fiquem no rosto até serem removidos. Também é sempre bom ter lenços de papel na bolsa, eles são ótimos para remover a oleosidade do rosto. Sempre que precisar, pressione levemente o lencinho sobre a pele, isso ajuda a remover os pontos de gordura e deixa sua maquiagem perfeita.

E depois da festa ou evento nada de dormir com o rosto maquiado. Uma moda que vem ganhando força é a das águas termais. O produto, rico em nutrientes, hidrata e refresca a pele. Apesar de não assumir função de segurar o make, ela deixa a pele mais relaxada e renovada.

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Se você quer ter um bom resultado para sua depilação deve ter cuidados após. E independente do método que você escolher, ela deve ser feita por um profissional reconhecido e um ambiente com condições de higiene imaculável, e com matérias descartáveis, pois todo método pode gerar irritação e pequenas reações da pele, mas se tiver os cuidados necessários vai evitar problemas.

Há lugares com pêlos tão inconvenientes, que acabam passando despercebidos. Muitas mulheres habituam-se a depilar apenas perna, axilas e virilhas, esquecendo-se de outras regiões que também precisam de atenção.

Quem opta pela depilação com cera sabe que é um processo desgastante para a pele e, que por isso ela precisa de cuidados antes e depois. Principalmente, se você fizer em casa.

Nos dias que antecedem que você for depilar massageie delicadamente a pele usando um esfoliante suave. Assim, você amacia os pêlos e eles desencravam. Facilitando a retirada.Uns vinte minutos antes da depilação tome um banho morno para abrir os poros.

As costas muitas mulheres por não ver acabam se descuidando, mas os pêlos, principalmente na região lombar, deixam a aparência péssima quando você está de biquíni ou com uma blusinha que deixe as costas de fora. Para a região se recomenda o uso de cera quente, porque se trata de uma extensão grande a ser depilada.

As costeletas são necessárias também ter atenção com essa área, mesmo se usar seus cabelos compridos, pois vai ter dias em que vai prender os cabelos, e nessa hora que os pêlos do rosto destroem o seu visual. Se quiser aparar em casa, os cremes depilatórios são uma alternativa (mas faça o teste antes, checando se não há risco de alergia e se você agüenta o cheiro forte tão perto do nariz). Mas se for em clinicas a cera quente é o melhor, só tenha cuidado para não queimar a pele e não arrancar os cabelos.

A região abaixo do umbigo esse região é muito delicada, e ainda tem a tendência à flacidez. Se você tem mais sensibilidade à dor, deve experimentar um creme depilatório para limpar a região (nem pense em descolorir, a não ser que você tenha pêlos finos e claros). A outra opção recomendada é a cera quente, egípcia ou de mel, que puxa os pêlos pela raiz assim faz com que os pelos demore mais tempo para crescer.

Na nuca se você tem habito de prender os cabelos, vai se sentir incomodada com pelos nessa região, alem de te deixar menos feminina, mas saiba que penugem leve é normal e os especialistas nem encaram como pêlo, mas como cabelo. Se for depilar, a cera quente é a opção ideal.

Nos dedos, tanto os das mãos como dos pés, deve também depilar todos eles, hoje já tem depiladoras que tomam a iniciativa e depilam, mas se não fizer, não tenha vergonha e peça. Eles não combinam com as unhas feitas, seja no verão ou no inverno. Vale usar cera quente, fria ou cremes depilatórios, já que a dor não é intensa.

Os braços as mulheres preferem mais descolorir os pêlos dos braços. Mas, com o tempo, pode haver alergia e os pêlos também passam a escurecer mais rapidamente. Trata-se de uma região em que a dor não é tão intensa, por isso é possível empregar a cera fria. Por não ser uma área quente, como as virilhas e as axilas, a pele também fica lisinha por mais tempo.

Se fizer com cera após a depilação para retirar os resíduos use um removedor de cera, que contém substâncias antisépticas e evitam infecções, ou use o básico: água e sabão. Os cremes hidratantes não são bem-vindos após a depilação. Isso porque, os poros estão abertos e os pêlos podem encravar mais facilmente ou até provocar infecções.

Também e recomendado usar gel ou loções sem óleo, que acalmam a irritação e tonificam a pele. Ou então, se preferir, faça compressas de chá de camomila. Se logo após a depilação você tomar sol, aplique um filtro solar em gel com fator de proteção 15.

O sol deve ser evitado no dia da depilação, indícios de cera podem ficar na pele após as sessões. Com a exposição ao sol, eles podem derreter e queimar a pele. Manchas e marcas também podem ser formadas caso não haja o cuidado com a exposição ao sol logo após a depilação”. Os banhos de piscina e de mar também estão liberados somente no dia seguinte ,os poros ficam abertos e resíduos da água podem causar irritação.

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Que mulher não quer sempre seu cabelo lindo, mas diariamente os fios passam por um teste de resistência diário, vento, sol, poluição, água do mar, piscina e muito mas muito mais, e com excesso de lavagem, é comum prendê-los úmidos, o que pode causar sérios danos. Por isso, é fundamental lançar mão de produtos com proteção solar e submeter os fios a procedimentos como cauterização, que sela as cutículas e escamas. É necessário hidratações regulares, xampus apropriados, isso pode te ajudar a que sua madeixa mantenha a saúde.

Hoje já existem produtos para cabelos que funcionam de forma semelhante aos já conhecidos protetores solares usados na pele. Mas com uma diferença também do cloro e da água salgada. A piscina, água do mar e o sol retiram nutrientes dos fios e ressecam. E ainda altera a tonalidade.

Sempre será ideal prevenir, mas se o seu cabelo esta com problema deve cuidar bem dele, e com um bom profissional, mas se ele esta bem, para prevenir deve fazer uma cauterização assim os fios ficam reconstruído e protegido para o verão, pois o fato de o fio estar com as cutículas seladas minimiza as perdas durante a exposição solar, e se for para a praia é importante ter na nécessaire de praia um bom xampu de linha solar, leave-in e máscara pós-sol.

Você deve cuidar dos fios com filtro solar o ano inteiro. Eles necessitam da mesma proteção que damos ao rosto no dia a dia. E no verão ainda , de mais atenção, minimizar os danos causados pelo vento, indica o uso diário do Moisture Spray Conditioner (R$ 58), um condicionador hidratante em forma de spray, que restabelece os níveis de hidratação e proporciona a nutrição, isso vai deixar seus fios mais protegidos.

Foi feita uma pesquisa com mulheres brasileiras pela Kérastase, e nela apareceu que 23% das mulheres brasileiras se expõem exclusivamente com a finalidade de se bronzear. Em média, esse bronzeamento dura quatro horas diárias. No entanto, 86% das mulheres ficam sob sol, sem ter a intenção, dentro de sua rotina diária, numa exposição de aproximadamente duas horas ao dia, isso é para que você tenha uma ideia mais real do quanto os cabelos sofrem.

Com isso as marcas de cosméticos estão desenvolvendo produtos para tratamento com índices protetores e reparadores sob medida, de acordo com a sensibilidade de cada tipo de cabelo sob a ação dos raios solares, deve começar a procura em boas lojas de produtos de beleza.

Fazer hidratação profunda e a maneira mais conhecida e das mais eficazes de assegurar a saúde dos cabelos, e você deve a cada quinze dias fazer isso. Em casa ainda pode-se usar uma máscara pós-sol duas vezes por semana, principalmente se estiver tomando muito sol, mas se não tiver tão expostos, uma vez por semana é suficiente.

Um grande aliado é leave-in com FPS para ser usado após o banho, sem enxágüe. Esse produto forma uma película protetora contra efeitos do sol, do vento, da poluição. Chapéus e bonés são muito bem-vindos na praia e na piscina para proteger o couro cabeludo. Ele ajuda a devolver os nutrientes perdidos pelas agressões naturais e químicas. Sua base e formada por queratina hidrolisada, proteínas de seda, soja e vegetais, o CPR trata profundamente o cabelo.

Se os seus cabelos estão fragilizado um bom tratamento deito no salão com Éclat Gold, ele reconstrói as fibras capilares, nutre e ao mesmo tempo funciona como umectante. Se quiser manter seus cabelos lindos e livres da oxidação e desbotamento deve sempre proteger eles.

Os fatores agressivos tendem a deixar os cabelos mais fracos e quebradiços porque retiram dos fios água e proteínas. Depois daquele mergulho refrescante no mar ou na piscina, é recomendado enxaguar bastante para retirar todo o excesso de sal, poluição, cloro etc. deve ter sempre perto também protetor solar capilar, de preferência com películas de hidratação, que além de proteger do sol evita a perda excessiva tanto de nutriente como de água.

Se lavar e prender os cabelos eles ficaram fragilizados devido a umidade. E se isso se tornar habito poderá acarretar em danos à estrutura dos fios. Outro ponto nem sempre levado em consideração é a alimentação. “Comer bem é super importante. Todos os tecidos do nosso corpo são produzidos com as matérias-primas que ingerimos. Por isso uma boa alimentação vai deixar seus cabelos ainda mais bonitos.

A L’Oreal lançou linha que te oferece proteção extra contra as agressões externas e recupera os fios já danificados. A fórmula contém extrato de semente de girassol, é rica em antioxidantes, ceramidas e filtro UV, deixando seus fios muito protegidos. E ainda cria uma defesa contra os efeitos nocivos do sol, do mar e da piscina, ela condiciona e hidrata profundamente, podendo ser usada ate por cabelos coloridos.

Outras empresas como Nazca, Lowell, Redken, também tem suas linhas de produtos que te ajudam a proteger seus cabelos, e com tudo isso cabe a você testar cada marca para ver o que vai combinar e deixar seus fios cada dia mais bonitos.

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